�

Velkommen til Libra Helse og Kosthold

Ukens Gobit

Aktuelt

Artikler og fagstoff

Ned i vekt - selv uten fysisk aktivitet

3. mars 2010 begynte 56 �ringen, Aud Sparingen fra Kvam, p� Libras �Ned i vekt� kurs etter legens anbefaling.

Venninner hadde begynt � hinte fremp� om at hun burde slanke seg litt, og det var den 1 meter og 60 centimeter h�ye damen enig i - etter som vekten snart viste 90 kilo. 88,8 for � v�re helt n�yaktig. Noen mislykkede pulver- og slankekurer tidligere gjorde at Aud denne gangen var usikker p� hva hun skulle gj�re.

Les mer her...

Nye kurs starter

Libra er en landsdekkende kostholdsakt�r som arrangerer livsstilskurs for b�de privatpersoner og bedrifter.

V�re anbefalinger for kosthold og fysisk aktivitet samsvarer med retningslinjer fra norske helsemyndigheter.

Deltakerne p� kursene v�re gir oss tilbakemelding om at de l�rer mye om mat, ern�ring og fysisk aktivitet.

Se v�re kurs kanskje du finner et som passer for deg

Se v�re kurs her

Verdens beste lam

Det er ingen overdrivelse at norsk lammekj�tt er i verdensklasse. Her kan du lese mer om delikatessen, samt f� en rekke tips og spennende oppskrifter.

Vi spiser mer lammekj�tt enn noen sinne, hele 1,1 millioner lam vil finne veien til de mange middagsbord i l�pet av �ret. Hver og en av oss setter til livs mer enn seks kilo lammekj�tt hvert �r, og vi skulle gjerne ha spist mer hadde det bare blitt produsert mer lammekj�tt her til lands.

Kilde: Aperitif.no

Les mer her...

Libras kurstilbud

	Ned i vekt - grunnkurs Kurset har en varighet p� inntil 16 timer fordelt p� 8 m�ter. Her treffer du andre som har samme utfordring som deg - de vil endre livsstilen og g� ned i vekt, men trenger hjelp og st�tte underveis. De fleste har behov for vektkontroll. Noen begynner ogs� p� kurs for � l�re mer om mat, ern�ring og helse for � bli i stand til � gi seg selv og familien et sunt kosthold. P� m�tene gjennomg�s �tte forskjellige grunnleggende temaer innfor kost- og livsstilendring. Erfaringsutveksling er ogs� en del av m�tet. Gjennomsnittlig vektreduksjon er vanligvis 4-8 kilo p� et grunnkurs. Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- Meld deg p� her!
	Ned i vekt - videreg�ende (1, 2 og 3) Dette er kurs for deg som allerede har g�tt "Ned i vekt - grunnkurs", og som er godt i gang, men som f�ler fortsatt behov for st�tte av kursleder og en gruppe likesinnede. Hvert videreg�ende kurs har en varighet p� inntil 16 timer fordelt p� 8 m�ter. Kursleder gjennomg�r flere nye temaer som omhandler kost- og livsstilendring og du vil f� enda flere nyttige r�d og tips som vil hjelpe deg til � holde motivasjonen oppe slik at du vil n� m�let ditt. Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- pr kurs. Meld deg her!
	Ned i vekt - dropp inn For deg som har en travel hverdag kan et dropp inn kurs v�re det som passer best. Da kommer du kun til vektkontroll og en liten samtale med kursleder. Du er selv ansvarlig for � sette deg inn kostveiledningen og de ulike temaene i kursboken, men kan selvf�lgelig r�df�re deg med kursleder om det er noe du er usikker p�. For deg som har selvdisiplin er resultatene like gode som for de som velger gruppekurs med fellesundervisning og erfaringsutveksling. Ved et dropp inn kurs trenger du ikke komme hver eneste uke, men kan fordele de 8 m�tene over 12 uker (ikke sommer/jul/p�ske ferie n�r kursleder ikke holder kurs). Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- Meld deg p� her!
	Ned i vekt - maxikurs Dette er kurset for deg som �nsker � g� ned minst 30 kilo. Mange opplever det som trygt � v�re i en gruppe med likesinnede som har behov for en annen tiln�rming til livsstilsendringen enn de som trenger � g� ned f�rre kilo. Har du slitt med overvekt i mange �r og fors�kt alt som finnes av "kurer" tidligere, s� er dette kurset for deg. Etter en kartlegging om hvordan du lever livet ditt i dag - vet vi hvilke anbefalinger vi skal gi deg. �kt kunnskap om livsstilen og hvordan den p�virker kroppen og helsen p� er viktige motivasjonsfaktorer. Fokuset er at det er varige endringer innenfor kostholdet og fysisk aktivitet som er n�kkelen til suksess. Dette hjelper vi deg med. N�r du skal ned mange kilo i vekt, m� du beregne god tid p� prosessen. Hvert kurs g�r over �tte ukentlige m�ter. Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- pr kurs. Meld deg p� her!
	Stabiliseringskurs Kurset er ment for deg som har funnet trivselsvekten, men som fortsatt �nsker tett oppf�lging for � sikre at de nye gode vanene og den sunne livsstilen opprettholdes. Kurset strekker seg over 10 m�neder der du som deltaker kommer til m�te en gang i m�neden. Avhengig av behov er det mulig med individuelle tilpasninger (kortere/lengre intervaller mellom m�tene). Fokuset er � holde fast ved motivasjonen selv om "m�let" er n�dd. Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- Meld deg p� her!
	Ned i vekt - e-post/brevkurs For noen er det praktisk umulig � delta p� kurs som er lagt til fast ukedag og klokkeslett. Dersom du i tillegg ikke �nsker � delta i en gruppe, men heller vil ha individuell oppf�lging og veiledning p� din vei mot et sunnere liv og en lettere hverdag, er dette kurset for deg. E-post/brevkurs er en l�sning som gir minst like gode resultater som gruppekursene. Her f�r du oppf�lging over 10 "m�ter" med temabrev og personlige kommentarer til din innsendte oversikt over matinntak og aktivitetsniv� i uken som har g�tt. Du er ansvarlig for � f�lge med p� egne resultater i form av vektreduksjon og/eller andre m�linger. Tilbakemeldinger gis skriftlig, men du kan etter avtale ogs� f� kontakt med kursleder per telefon. Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- Meld deg p� her!
	Kurs for gravide og ammende Dette er kurs som er tilpasset gravide eller for kvinner som nylig har f�tt barn. De sm� er selvsagt velkommen til � v�re med mor. Temaer som tas opp er i tr�d med Libras kost- og livsstilanbefalinger, men er spesielt tilrettelagt for den livssituasjonen du er i n�. Det gis mange gode r�d og tips til hvordan du kan l�re � legge om til en sunn og trygg livsstil for hele familien i en hektisk sm�barnsperiode. Kurset g�r over 8 ukentlige m�ter. Kurspris inkl. materiell: kr. 1.790,- Meld deg p� her!
	Kostholdskurs med trening Libra har i samarbeid med noen treningssentre og fysioterapeuter tilbud om kurs som inkluderer individuell eller gruppetrening i tillegg til kost- og livsstilsveiledning. N�r du kombinerer kostomlegging med tilpasset fysisk aktivitet blir resultatene sv�rt gode. Kurslederne p� disse kursene er godt utdannet og kan gi deg god individuell veiledning ut fra din fysiske form. Har du �nske om vektreduksjon, men en helsetilstand som du opplever hemmer deg i fysisk utfoldelse er dette kurs for deg. Prisene varierer noe. Ta kontakt for mer informasjon.
	Bedriftskurs - Helse og velv�re gjennom sunt kosthold og �kt aktivitet Libra har erfaring med bedrifter som �nsker � sette fokus p� HMS arbeid der trening og kostholdsveiledning bidrar til bedre helse og �kt arbeidskapasitet for de ansatte. I en st�rre sammenheng ser vi ofte at dette ogs� virker positivt for sykefrav�ret. Hver bedrift kan etter n�rmere avtale v�re med � utforme kurset ut fra egne behov. Kurset kan brukes som dokumentasjon i bedriftens HMS arbeid. Prisene inkl. materiell kan derfor variere noe. Ta kontakt for mer informasjon.
	Livsstilendring p� vei mot jobb Kurset arrangeres i attf�rings - og vekstbedrifter hvor tiltaksansatte gis �kt mulighet til � komme ut eller tilbake i ordin�rt arbeid der en av hindringene har v�rt helseplager relatert til overvekt og fedme. Hvert kurs strekker seg over 10 m�ter med 3 timers varighet. Det tilbys totalt tre p�f�lgende kurs, med en varighet p� til sammen 12 m�neder. Gruppeundervisning, fysisk aktivitet og praktisk matlaging er noe av innholdet p� disse kursene som er tilrettelagt slik at ogs� de med lese- og skrivevansker kan delta. Kurset passer spesielt godt innenfor tiltakene APS, ARR og VTA. Ta kontakt for mer informasjon.
	E-l�ring - Helse og Kosthold - grunnkurs E- l�ringsbasert kost- og livsstilsendringskurs arrangeres i samarbeid med ASVLs Vekstbedrifter. Kursets m�lgruppe er i hovedsak utviklingshemmede, men ogs� andre som har behov for hjelp til � ta sunnere valg i hverdagen for � oppn� bedre helse. Gjennom enkle pedagogiske virkemidler f�r deltakerne l�re mye om mat og hvordan den virker p� kroppen. Det er undervisning i grupper, individuelle oppgaver, fysisk aktivitet og praktisk matlaging. Resultatene er sv�rt gode. Ta kontakt for mer informasjon.

Daglig leder Britt Helen Aavik gir deg gode grunner for � velge et Libra kurs!

Du l�rer � spise et kosthold som passer for hele familien - du kan spise alt, men ikke alltid.

Det er den beste, tryggeste og sunneste m�ten � endre livsstil p� - ingen kaloritelling.

Du f�r �kt kunnskap om kosthold og om hva som er bra � spise, og spisem�ten kan brukes resten av livet.

Maten vi anbefaler kan kj�pes overalt, det er ikke spesial produkter.

Du blir opplagt og f�r mer overskudd og arbeidskapasitet n�r du lever etter Libras prinsipper.

Flere gode grunner finner du her!

Kursdeltakeres inntrykk etter kurs

Gikk ned mye i vekt og g�r fortsatt ned.

Jeg har f�tt masse overskudd etter at jeg tok et Libra kurs.

Libra er et enkelt konsept � f�lge, hele familien kan spise samme maten.

Det var enkelt � f�lge veiledningen - lite styr.

Jeg har aldri spist s� mye, og enda s� har jeg g�tt ned. Jeg var mett hele tiden.

Libra kurset har blitt et vendepunkt for meg.

Jeg fikk mange gode tips om sunn, god og rimelig mat.

Jeg l�rte mye, blandt annet en ny m�te � gj�e innkj�p p� og har spart mye penger.

Les flere tilbakemeldinger her!

Libras bestselgere

Produktene f�s kj�pt hos din kursleder eller ved henvendelse til hovedkontoret.

Bestill her!

www.mollerens.no

Byggris er ett unikt produkt som er naturlig fremstilt av byggryn.

Byggris er rik p� kostfiber og er et supert alternativ til potet, pasta og ris.

Hveteris er ett unikt produkt som er naturlig fremstilt av hvetekorn.

Hveteris er rikt p� kostfiber og er et supert alternativ til potet, pasta og ris.

Fibra fullkornsmel er et ekstra finmalt sammalt mel, som er utviklet for � gi et sunnere og mer fiberrikt alternativ til siktet hvetemel.

Det er lettere � bake med og malt s� fint at det kan brukes i supper, sauser og finbakst.

Noen oppskrifter med bygg og hveteris finner du her

Velkommen til Libra Helse og Kosthold

Ukens Gobit

Aktuelt

Artikler og fagstoff

Ned i vekt - selv uten fysisk aktivitet

Nye kurs starter

Verdens beste lam

Libras kurstilbud

Ned i vekt - grunnkurs

Ned i vekt - videreg�ende (1, 2 og 3)

Ned i vekt - dropp inn

Ned i vekt - maxikurs

Stabiliseringskurs

Ned i vekt - e-post/brevkurs

Kurs for gravide og ammende

Kostholdskurs med trening

Bedriftskurs - Helse og velv�re gjennom sunt kosthold og �kt aktivitet