Kurset har en varighet på inntil 16 timer fordelt på 8 møter. Her treffer du andre som har samme utfordring som deg - de vil endre livsstilen og gå ned i vekt, men trenger hjelp og støtte underveis. De fleste har behov for vektkontroll. Noen begynner også på kurs for å lære mer om mat, ernæring og helse for å bli i stand til å gi seg selv og familien et sunt kosthold. På møtene gjennomgås åtte forskjellige grunnleggende temaer innenfor kost- og livsstilsendring. Erfaringsutveksling er også en del av møtet. Gjennomsnittlig vektreduksjon er vanligvis 4-8 kilo på et grunnkurs.

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.800,-

Dette er kurset for deg som allerede har gått "Ned i vekt - grunnkurs", og som er godt i gang, men som føler fortsatt behov for støtte av kursleder og en gruppe likesinnede. Hvert videregående kurs har en varighet på inntil 16 timer fordelt på 8 møter. Kursleder gjennomgår flere nye temaer som omhandler kost- og livsstilsendring og du vil få enda flere nyttige råd og tips som vil hjelpe deg til å holde motivasjonen oppe slik at du vil nå målet ditt. 

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.800,- per kurs 

For deg som har en travel hverdag kan et dropp-inn kurs være det som passer best. Da kommer du kun til vektkontroll og en liten samtale med kursleder. Du er selv ansvarlig for å sette deg inn i kostveiledningen og de ulike temaene i kursboken, men kan selvfølgelig rådføre deg med kursleder om det er noe du er usikker på. For deg som har selvdisiplin er resultatene like gode som for de som velger gruppekurs med fellesundervisning og erfaringsutveksling. Ved et dropp-inn kurs trenger du ikke komme hver eneste uke, men kan fordele de 10 møtene over 4 mnd (ikke sommer/jul/påske ferie når kursleder ikke holder kurs).

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.800,- 

Dette er kurset for deg som ønsker å gå ned minst 30 kilo. Mange opplever det som trygt å være i en gruppe med likesinnede som har behov for en annen tilnærming til livsstilsendringen enn de som skal ned noen få kilo. Har du slitt med overvekt i mange år og forsøkt alt som finnes av "kurer" tidligere, så er dette kurset for deg. Etter en kartlegging om hvordan du lever livet ditt i dag - vet vi hvilke anbefalinger vi skal gi deg. Økt kunnskap om livsstilen og hvordan den påvirker kroppen og helsen på er viktige motivasjonsfaktorer. Fokuset er at det er varige endringer innenfor kostholdet og fysisk aktivitet som er nøkkelen til suksess. Dette hjelper vi deg med. Når du skal ned mange kilo i vekt, må du beregne god tid på prosessen. Hvert kurs går over åtte ukentlige møter. 

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.800,- 

Stabiliseringskurset er ment for deg som har funnet trivselsvekten, men som fortsatt ønsker tett oppfølging for å sikre at de nye gode vanene og den sunne livsstilen opprettholdes. Kurset strekker seg over 10 måneder der du som deltaker kommer til møte en gang i måneden. Avhengig av behov er det mulig med individuelle tilpasninger (kortere/lengre intervaller mellom møtene). Fokuset er å holde fast ved motivasjonen selv om "målet" er nådd. 

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.800,-

Av og til ønsker en vennegjeng å gå på kurs sammen. Er dere en gruppe på 4 – 8 personer, kan Libras kursleder holde eget kurs spesielt for dere. Dette egner seg for dere som ønsker å gå ned i vekt/legge om til en sunnere levemåte, men som ønsker tryggheten ved å gjøre dette sammen med gode venner eller kolleger. Kurset, som kan holdes privat eller i kursleders lokaler, går over 8 ukentlige møter til tider som avtales på forhånd. 

Veiledende kurspris, inkl. materiell kr. 1.800,- per person 

For noen er det best å få tid alene med kursleder og dermed få en personlig veiledning til en sunnere livsstil og en lettere kropp. Velger du "ned i vekt med personlig veiledning" får du i tillegg til 8 møter med ulike temaer, en god mulighet til å få diskutert og satt lys på egne problemstillinger. Kursleder har taushetsplikt. Et møte kan vare i 20 til 45 minutter. Du avtaler dag og tid for møtene med din kursleder. 

Kurspris, inkl. materiell kr. 2.950              Er dere to som "deler" en kursleder, blir prisen kr. 1.800 per person.

Alle Libras kurs kan tas på e-post, på skype eller eller du kan velge telefon. Du kan også få en kombinasjon av disse. Finner du ikke kurs i området du bor eller er det kanskje umulig for deg å delta på et kurs som er lagt til en  fast ukedag, kan dette være løsningen for deg.  Her får du din "egen" inspirerende kursleder som veileder og følger deg gjennom hele kurset som går over 8 “møter”. Vi skreddersyr et opplegg som passer akkurat for deg. Du kan velge mellom følgende:

E-post kurs: All kontakt skjer på mail. Du får ukentlig et temabrev i tillegg til personlige kommentarer til din innsendte oversikt over matinntak og aktivitetsnivå i uken som er gått.

Veiledende kurspris, inkl. materiell kr. 1.800,- 

E-post kurs + telefon/skype: I dette kurset brukes både e-post og telefon eller skype. Du får ukentlig et temabrev og i tillegg en personoig samtale med kursleder (dere blir enige om tid).På dette utvidede kurset får du en god mulighet til å få diskutert og satt lys på egne problemstillinger. Du får selvfølgelig også personlige kommentarer til din innsendte oversikt over matinntak og aktivitetsnivå i uken som er gått.

Veiledende kurspris, inkl. materiell  kr. 2 400,-

E- læringsbasert kost- og livsstilsendringskurs arrangeres i samarbeid med ASVLs Vekstbedrifter. Kursets målgruppe er i hovedsak utviklingshemmede, men også andre som har behov for hjelp til å ta sunnere valg i hverdagen for å oppnå bedre helse. Gjennom enkle pedagogiske virkemidler får deltakerne lære mye om mat og hvordan den virker på kroppen. Det er undervisning i grupper, individuelle oppgaver, fysisk aktivitet og praktisk matlaging.  

Kurset arrangeres i attføringsbedrifter hvor tiltaksansatte gis økt mulighet til å komme ut eller tilbake i ordinært arbeid der en av hindringene har vært helseplager relatert til overvekt og fedme. Hvert kurs strekker seg over 10 møter med 3 timers varighet. Det tilbys totalt tre påfølgende kurs, med en varighet på til sammen 12 måneder. Gruppeundervisning, fysisk aktivitet og praktisk matlaging er noe av innholdet på disse kursene som er tilrettelagt slik at også de med lese- og skrivevansker kan delta. Kurset passer spesielt godt innenfor tiltakene APS, ARR og VTA.