Kurs hos Libra

Ned i vekt - grunnkurs

Kurset har en varighet p� inntil 16 timer fordelt p� 8 m�ter. Her treffer du andre som har samme utfordring som deg - de vil endre livsstilen og g� ned i vekt, men trenger hjelp og st�tte underveis. De fleste har behov for vektkontroll. Noen begynner ogs� p� kurs for � l�re mer om mat, ern�ring og helse for � bli i stand til � gi seg selv og familien et sunt kosthold. P� m�tene gjennomg�s �tte forskjellige grunnleggende temaer innenfor kost- og livsstilsendring. Erfaringsutveksling er ogs� en del av m�tet. Gjennomsnittlig vektreduksjon er vanligvis 4-8 kilo p� et grunnkurs.

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.890,-

Ned i vekt – videreg�ende

Dette er kurset for deg som allerede har g�tt "Ned i vekt - grunnkurs", og som er godt i gang, men som f�ler fortsatt behov for st�tte av kursleder og en gruppe likesinnede. Hvert videreg�ende kurs har en varighet p� inntil 16 timer fordelt p� 8 m�ter. Kursleder gjennomg�r flere nye temaer som omhandler kost- og livsstilsendring og du vil f� enda flere nyttige r�d og tips som vil hjelpe deg til � holde motivasjonen oppe slik at du vil n� m�let ditt.

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.890,- per kurs

Ned i vekt – dropp-inn

For deg som har en travel hverdag kan et dropp-inn kurs v�re det som passer best. Da kommer du kun til vektkontroll og en liten samtale med kursleder. Du er selv ansvarlig for � sette deg inn i kostveiledningen og de ulike temaene i kursboken, men kan selvf�lgelig r�df�re deg med kursleder om det er noe du er usikker p�. For deg som har selvdisiplin er resultatene like gode som for de som velger gruppekurs med fellesundervisning og erfaringsutveksling. Ved et dropp-inn kurs trenger du ikke komme hver eneste uke, men kan fordele de 10 m�tene over 4 mnd (ikke sommer/jul/p�ske ferie n�r kursleder ikke holder kurs).

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.890,-

Ned i vekt – maxikurs

Dette er kurset for deg som �nsker � g� ned minst 30 kilo. Mange opplever det som trygt � v�re i en gruppe med likesinnede som har behov for en annen tiln�rming til livsstilsendringen enn de som skal ned noen f� kilo. Har du slitt med overvekt i mange �r og fors�kt alt som finnes av "kurer" tidligere, s� er dette kurset for deg. Etter en kartlegging om hvordan du lever livet ditt i dag - vet vi hvilke anbefalinger vi skal gi deg. �kt kunnskap om livsstilen og hvordan den p�virker kroppen og helsen p� er viktige motivasjonsfaktorer. Fokuset er at det er varige endringer innenfor kostholdet og fysisk aktivitet som er n�kkelen til suksess. Dette hjelper vi deg med. N�r du skal ned mange kilo i vekt, m� du beregne god tid p� prosessen. Hvert kurs g�r over �tte ukentlige m�ter.

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.890,-

Stabiliseringskurs

Stabiliseringskurset er ment for deg som har funnet trivselsvekten, men som fortsatt �nsker tett oppf�lging for � sikre at de nye gode vanene og den sunne livsstilen opprettholdes. Kurset strekker seg over 10 m�neder der du som deltaker kommer til m�te en gang i m�neden. Avhengig av behov er det mulig med individuelle tilpasninger (kortere/lengre intervaller mellom m�tene). Fokuset er � holde fast ved motivasjonen selv om "m�let" er n�dd.

Veiledende kurspris inkl. materiell: kr. 1.890,-

Vennekurs

Av og til �nsker en vennegjeng � g� p� kurs sammen. Er dere en gruppe p� 4 – 8 personer, kan Libras kursleder holde eget kurs spesielt for dere. Dette egner seg for dere som �nsker � g� ned i vekt/legge om til en sunnere levem�te, men som �nsker tryggheten ved � gj�re dette sammen med gode venner eller kolleger. Kurset, som kan holdes privat eller i kursleders lokaler, g�r over 8 ukentlige m�ter til tider som avtales p� forh�nd.

Veiledende kurspris, inkl. materiell kr. 1.890,- per person

Personlig veiledning

For noen er det best � f� tid alene med kursleder og dermed f� en personlig veiledning til en sunnere livsstil og en lettere kropp. Velger du "ned i vekt med personlig veiledning" f�r du i tillegg til 8 m�ter med ulike temaer, en god mulighet til � f� diskutert og satt lys p� egne problemstillinger. Kursleder har taushetsplikt. Et m�te kan vare i 20 til 45 minutter. Du avtaler dag og tid for m�tene med din kursleder.

Kurspris, inkl. materiell kr. 2.950 Er dere to som "deler" en kursleder, blir prisen kr. 1.800 per person.

Ditt eget slankekurs

Vil du ned i vekt, bli sunnere og f� mer overskudd, men mangler st�tte til � ta fatt p� kosthold og levem�te? Da kan du lage din egen slankegruppe med likesinnede. Kursb�ker og annet materiell f�r dere fra Libra til en rimelig pris. Det velpr�vde konseptet er lett � f�lge fra m�te til m�te p� egen h�nd, men skulle dere �nske � ha en Libra-leder som f�lger dere underveis, er det mulig med et tillegg i prisen. Libra er en voksenoppl�rings-organisasjon, s� p� toppen av det hele vil dere f� tilbake deler av kursavgiften n�r kurset er ferdig gjennomf�rt og rapportert til Libra.

Veiledende kurspris inkl. materiell kr. 700,- per person

Nett- og telefonkurs

Alle Libras kurs kan tas p� e-post, p� skype, facetime eller eller du kan velge telefon. Du kan ogs� f� en kombinasjon av disse. Finner du ikke kurs i omr�det du bor eller er det kanskje umulig for deg � delta p� et kurs som er lagt til en fast ukedag, kan dette v�re l�sningen for deg. Her f�r du din "egen" inspirerende kursleder som veileder og f�lger deg gjennom hele kurset som g�r over 8 “m�ter”. Vi skreddersyr et opplegg som passer akkurat for deg. Du kan velge mellom f�lgende:

E-post kurs: All kontakt skjer p� mail. Du f�r ukentlig et temabrev i tillegg til personlige kommentarer til din innsendte oversikt over matinntak og aktivitetsniv� i uken som er g�tt.

Veiledende kurspris, inkl. materiell kr. 1.890,-

E-post kurs + telefon/skype: I dette kurset brukes b�de e-post og telefon eller skype. Du f�r ukentlig et temabrev og i tillegg en personoig samtale med kursleder (dere blir enige om tid).P� dette utvidede kurset f�r du en god mulighet til � f� diskutert og satt lys p� egne problemstillinger. Du f�r selvf�lgelig ogs� personlige kommentarer til din innsendte oversikt over matinntak og aktivitetsniv� i uken som er g�tt.

Veiledende kurspris, inkl. materiell kr. 2 400,-

Bedriftskurs

Libra har erfaring med bedrifter som �nsker � sette fokus p� HMS arbeid der trening og kostholdsveiledning bidrar til bedre helse og �kt arbeidskapasitet for de ansatte. I en st�rre sammenheng ser vi ofte at dette ogs� virker positivt for sykefrav�ret. Hver bedrift kan etter n�rmere avtale v�re med � utforme kurset ut fra egne behov. Kurset kan brukes som dokumentasjon i bedriftens HMS arbeid. Prisene inkl. materiell kan derfor variere noe.

E-l�ring - helse og kosthold

E- l�ringsbasert kost- og livsstilsendringskurs arrangeres i samarbeid med ASVLs Vekstbedrifter. Kursets m�lgruppe er i hovedsak utviklingshemmede, men ogs� andre som har behov for hjelp til � ta sunnere valg i hverdagen for � oppn� bedre helse. Gjennom enkle pedagogiske virkemidler f�r deltakerne l�re mye om mat og hvordan den virker p� kroppen. Det er undervisning i grupper, individuelle oppgaver, fysisk aktivitet og praktisk matlaging.

Livsstilendring p� vei mot jobb

Kurset arrangeres i attf�ringsbedrifter hvor tiltaksansatte gis �kt mulighet til � komme ut eller tilbake i ordin�rt arbeid der en av hindringene har v�rt helseplager relatert til overvekt og fedme. Hvert kurs strekker seg over 10 m�ter med 3 timers varighet. Det tilbys totalt tre p�f�lgende kurs, med en varighet p� til sammen 12 m�neder. Gruppeundervisning, fysisk aktivitet og praktisk matlaging er noe av innholdet p� disse kursene som er tilrettelagt slik at ogs� de med lese- og skrivevansker kan delta. Kurset passer spesielt godt innenfor tiltakene APS, ARR og VTA.